如今，人们的生活水平越来越好，也早已不满足吃饱喝足的现状，在保证基本生活的同时，还要追求更高的生活品质。就拿吃的来说吧，以前可能是吃饱能给身体提供能量即可满足，现在人们在吃饱的基础上，还要追求营养健康。

　　从长远来看，现在的生活理念也的确要更健康、更养生，但很多商家为了利益，也早已看重这块“肥肉”，接着你手中的“健康营养美食”就诞生了！如果你单纯被宣传的天花乱坠的广告所吸引，开始轻信商家们的“套路”，或许也会让健康越来越远......一起来揭秘生活中那些披着“营养健康”外衣的食物们到底有哪些，它们是否经常出现在你家餐桌上呢？

　　像麦片这类粗粮含有丰富的营养，膳食纤维也能改善肠胃消化，也是健康的营养食物，但市面上很多麦片为了更符合大众口味，添加了果干、糖分等多种物质，如果你打开袋子之后，发现燕麦片都黏在一起，多是糖分过多所致。经常吃这样的水果麦片对身体似乎并不友好。

　　推荐选择：尽量挑选全谷物麦片，配料表相对简单，糖分占比小，同时还不能忽视关注麦片中的钠含量，钠含量多说明添加盐分过多，尽量选择无盐添加的更健康。

　　很多美食大餐都离不开饮料的搭配，选择碳酸饮料太伤身，不如拿瓶大果汁吧，水果的营养价格更高一些。其实，市面上常见的果汁很少会做到百分百果汁，也不会添加大量水果，通常是把水和少量的果汁融合，再添加糖分，让你口感倍棒。这样的果汁早已成功“变身”，也可以简单理解为你在喝一大瓶糖水，而且水果里的营养也很少，大多数时候都是糖分在发挥作用。

　　推荐选择：如果你想要获得水果中的营养来补充身体能量，选择果汁不如直接吃点水果，很多营养也不容易被破坏，价值更高。其次，还可以喝一些鲜榨果汁，及榨及饮，减少营养流失。

　　很多人在减肥瘦身的时候，都喜欢在饮食中搭配蔬菜沙拉，既能获得蔬菜中的营养，口感也不错，各式各样的酱供你选择。其实，蔬菜本身也是健康食物，但配上酱汁之后，可能一下子就会让你能量超标。正常每100克沙拉酱中就会有700多大卡的热量，热量还是很高的。

　　推荐选择：在吃蔬菜时少放酱汁，控制热量的来源。像圣女果、生菜等蔬菜也是可以直接食用的，味道也很鲜美。

　　越来越多的人知道油炸食品的热量、脂肪含量高，结果商家直接推出非油炸食物，但非油炸的食物就健康吗？这也不一定，就拿非油炸薯片来说，经过测试发现，它的热量比油炸薯片低不了多少，虽说脂肪含量低，但盐含量反而更高，也并不是声称中那么健康。

　　推荐选择：如果你一直都是零食爱好者，不妨每天吃一点坚果，坚果、水果等食物作为零食营养又健康。坚果的选择上最好避开风味坚果，原味的才最纯真。

　　随着人们饮食结构的逐步调整，很多商家为了迎合受众，推出无糖食物，像无糖牛奶、无糖饼干、无糖蛋糕等等，这些无糖食物看似健康，真的不含糖吗？其实真不一定，根据国家食品安全规定，每100克食物含糖量不超过0.5克即可称为无糖。不仅如此，像蛋糕等淀粉多的食物，进入人体内还会转化成葡萄糖。

　　饮食建议：不要轻信单一的广告宣传，饮食结构也要进行合理调整，以上提到的几款食物，在饮食中少量出现也是可以的，但长期食用就不太建议了！

　　“民以食为天”，饮食的合理性更需要我们重视，选择健康饮食，更有利于身体健康！

　　参考资料[1] 《暗搓搓帮你长胖的“伪瘦身”食物排行榜：果汁、麦片、还有...》.时尚健康.2017-06-20 12:06[2] 《揭身边7大伪健康食物》.环球网.2014-04-22 09:09BOB手机体育app